Ploegbus
Drempel na uren
Een lange rit met drempelblokken aan het eind. Een granfondo wordt laat beslist, als je moe bent: dit traint dat.
- Traint
- Uithoudingsvermogen
- Zwaarte
- zwaar
- Tijd
- 3 u
- Belasting
- 154 TSS
- Koolhydraten
- 70–90 g/u
| Stap | Tijd | Watts | % FTP | Gevoel |
|---|---|---|---|---|
| Inrijden | 10 min | 112–162 W | 45–65% | 3/10 |
| Inrijden | 5 min | 162–188 W | 65–75% | 4/10 |
| Duur | 1 u 50 | 140–188 W | 56–75% | 3/10 |
| Gelijkmatig | 20 min | 228–250 W | 91–100% | 7/10 |
| Rustig | 5 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
| Gelijkmatig | 20 min | 228–250 W | 91–100% | 7/10 |
| Uitrijden | 10 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
Garmin: kopieer het FIT-bestand naar de map NewFiles van je fietscomputer. Andere fietscomputers en trainer-apps die FIT-trainingen importeren openen het ook.