Ploegbus
Duurrit
Rustig rijden dat je de hele dag volhoudt. Het grootste deel van je training is zo: het bouwt de motor en leert je lichaam vet te verbranden.
- Traint
- Duur
- Zwaarte
- rustig
- Tijd
- 3 u
- Belasting
- 129 TSS
- Koolhydraten
- 40–60 g/u
| Stap | Tijd | Watts | % FTP | Gevoel |
|---|---|---|---|---|
| Duur | 3 u | 140–188 W | 56–75% | 3/10 |
Garmin: kopieer het FIT-bestand naar de map NewFiles van je fietscomputer. Andere fietscomputers en trainer-apps die FIT-trainingen importeren openen het ook.