Ploegbus
Tempoblokken
Lange blokken net onder je drempel, de inspanning van een lange klim in een granfondo. Ze verhogen het vermogen dat je uren volhoudt.
- Traint
- Tempo
- Zwaarte
- gemiddeld
- Tijd
- 1 u 20
- Belasting
- 74 TSS
- Koolhydraten
- 60–80 g/u
| Stap | Tijd | Watts | % FTP | Gevoel |
|---|---|---|---|---|
| Inrijden | 10 min | 112–162 W | 45–65% | 3/10 |
| Inrijden | 5 min | 162–188 W | 65–75% | 4/10 |
| Gelijkmatig | 15 min | 212–225 W | 85–90% | 6/10 |
| Rustig | 5 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
| Gelijkmatig | 15 min | 212–225 W | 85–90% | 6/10 |
| Rustig | 5 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
| Gelijkmatig | 15 min | 212–225 W | 85–90% | 6/10 |
| Uitrijden | 10 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
Garmin: kopieer het FIT-bestand naar de map NewFiles van je fietscomputer. Andere fietscomputers en trainer-apps die FIT-trainingen importeren openen het ook.
FondoLab-standaard · Alle trainingen