Ploegbus
Klimmen op wedstrijdtempo
Klimmen zo lang als die in je wedstrijd, op het vermogen waarop het tempoplan van je wedstrijd ze rijdt, zodat het tempo vertrouwd voelt. Zonder tempoplan: 80–88% van je FTP.
- Traint
- Wedstrijdspecifiek
- Zwaarte
- gemiddeld
- Tijd
- 2 u 05
- Belasting
- 122 TSS
- Koolhydraten
- 60–80 g/u
| Stap | Tijd | Watts | % FTP | Gevoel |
|---|---|---|---|---|
| Inrijden | 10 min | 112–162 W | 45–65% | 3/10 |
| Inrijden | 5 min | 162–188 W | 65–75% | 4/10 |
| Gelijkmatig | 30 min | 200–220 W | 80–88% | 6/10 |
| Rustig | 5 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
| Gelijkmatig | 30 min | 200–220 W | 80–88% | 6/10 |
| Rustig | 5 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
| Gelijkmatig | 30 min | 200–220 W | 80–88% | 6/10 |
| Uitrijden | 10 min | 100–138 W | 40–55% | 2/10 |
Garmin: kopieer het FIT-bestand naar de map NewFiles van je fietscomputer. Andere fietscomputers en trainer-apps die FIT-trainingen importeren openen het ook.
FondoLab-standaard · Alle trainingen